A Importância do Alongamento Antes da Dança

Alongamento são exercícios voltados para o aumento de flexibilidade muscular, que provem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibiladede, que é a maior amplitude de movimentos possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade.

Quando feito de maneira adequada os alongamentos trazem os seguintes benefícios:
- reduzem as tensões musculares;
- relaxam o corpo;
- proporcionam maior consciência corporal;
- deixam os movimentos mais soltos e leves;
- previnem lesões,
- preparam o corpo para atividades físicas;
- Ativam a circulação;

A figura ilustra alguns movimentos para serem efetuados antes da dança!

Chegue 10 minutinhos antes da aula começar e faça um pequeno alongamento. Além de evitar problemas musculares ajudará na evolução dos passos dados em aula!

Cia de Dança Tanaka

"O Bom Filho á Casa Torna"

Seja bem vindo Alexandro Santos "Alê", novamente as aulas da Cia de Dança Tanaka! Não tem jeito, a teoria do "Amor está no bar" está mais que comprovada e agora com uma imensa torcida á favor desse romance, afinal só nas aulas da Cia de Dança Tanaka você encontra uma loiraça dançante...rs!

Estaremos sempre de portas abertas para pessoas como você, que além de ter talendo indiscutível para dança, possui um coração totalmente do Bem. Não tratamos pessoas como "passes" e sim
como amigos de verdade onde cada um tem o livre arbítrio para suas escolhas e renuncias!

"Feliz é aquele que vê a felicidade dos outros sem inveja. O sol nasce para todos e a sombra para quem merece."

Cia de Dança Tanaka

Como Emagrecer Dançando!

Emagrecer com qualidade de vida envolve três fatores básicos: o nutricional, o emocional e o físico. Somente a integração eficaz e progressiva desses fatores permite conquistar e manter um corpo saudável.
As pessoas que tem o hábito de dançar em salões apresentam uma mudança significativa de comportamento: menos timidez, mais confiança, mais vontade de encontrar os amigos e de sair para se divertir. O equilíbrio emocional, tão importante para emagrecer e manter o peso desejado é mais facilmente alcançado e se torna um fator decisivo para conquistar um corpo saudável.

A dança de salão produz muitos benefícios do exercício físico e constitui uma alternativa para os que não se adaptam à rotina das academias. Em uma hora é possível queimar até 700 calorias. Quanto maior a prática e a habilidade para dançar, maior será o gasto calórico, pois o ritmo será seguido com menos pausas.

Dançar aumenta a frequência cardíaca, estimula a circulação do sangue, melhora a capacidade respiratória e queima muita calorias. A dança de salão é essencialmente uma atividade social e provoca uma sensação de bem-estar psicológico.Permite a troca de experiências, estimula o diálogo e aumenta a motivação .

Homens e mulheres procuram a dança por diferentes motivos. Elas vão em busca de uma atividade prazerosa que possa aliviar as tensões do dia-a-dia e que facilite fazer novos amigos. Eles geralmente vão arrastados pelas esposas e namoradas. Os solteiros frequentam a dança para conhecer pessoas ou para perder a timidez.
Para aproveitar todos os benefícios dessa atividade e arriscar os primeiros passos, o ideal é frequentar as aulas de dança. Mesmo que no começo pareça difícil sincronizar os passos com os do parceiro, com mais ou menos três meses de aula até os mais desajeitados já "fazem bonito!"

Por isso não perca tempo é venha já conhecer a Cia de Dança Tanaka e desfrutar dos benefícios da Dança. Experimente, não há contra indicação!

Fonte: Flávia Leão Fernandes ( Psicóloga Clínica)

Boas Vindas aos Novos Instrutores!

Juliana e Israel sejam bem vindos á Cia de Dança Tanaka! Temos certeza que a entrada de vocês no grupo, veio somar ainda mais qualidades na Cia.
Além do talendo indiscutível na dança, o carisma e a humildade foram pontos cruciais para nossa escolha. Aproveitem essa nova etapa para trocarem experiência com as pessoas que ali estão e dançarem cada vez mais!

"Quando você dança, seu propósito não é chegar em determinado lugar. É aproveitar cada passo do caminho."

Cia de Dança Tanaka

A Cia de Dança Tanaka Parabeniza a aluna Kely Cristina!

É sempre com esse sorriso no rosto que ela dança e encanta a todos! Nossa aluna Kely Cristina, acaba de ser "promovida" para o grupo avançado. Sempre muito aplicada nas aulas, ela vem demonstrando seu talento na dança e com certeza servirá de exemplo para todos nós.

Temos alunos brilhantes e com muitas qualidades, por isso, seja também um destaque no grupo este ano e conquiste seu objetivo na dança!

"O Primeiro passo para atingir uma meta, é convencer-se de que é capaz disso."